Kurz je vhodný pro začátečníky i pro ty, kteří si chtějí osvěžit provedení jednotlivých cviků.

Kurz zaměřený na bench press a tlak nad hlavu, ve kterém si projdeme nejen anatomii daných cviků, ale také teorii provedení a nastavení výchozích pozic těla, včetně nejčastějších chyb, se kterými se můžeme setkat. A samozřejmě praktická část, během které si ukážeme samotnou přípravu na trénink, ale také progrese a regrese - v závislosti na daném člověku a způsobu využití.